Bà bầu ăn rau xà lách: “Thần dược” giúp bảo vệ mẹ và thai nhi từ A-Z

Giá trị dinh dưỡng có trong rau xà lách

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì trong rau xà lách có chứa rất nhiều dưỡng chất và hầu hết đều có lợi ích tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Cụ thể, trong rau xà lách có chứa rất nhiều chất xơ, các loại vitamin A, C, K, B6, riboflavin, thiamin, folate, dietary fiber, canxi, mangan, sắt, magie, phốt pho, một lượng nhỏ chất béo bão hòa… cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Chính vì những thành phần dinh dưỡng có lợi này mà xà lách trở thành loại rau rất được ưa chuộng, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ nào đang ăn kiêng, muốn giảm cân, giữ dáng, có một làn da khỏe đẹp, sáng mịn cũng như đối với các chị em phụ nữ mang thai muốn có một sức khỏe tốt trong thai kỳ.

9 lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn rau xà lách

Thật không quá khi nói bà bầu ăn xà lách sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, góp phần giúp thai kỳ của mẹ trở nên suôn sẻ hơn. Nếu không tin thì hãy cùng Conlatatca.vn điểm qua 9 lợi ích dưới đây nhé!

Hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu

Hệ tiêu hóa của mẹ bầu cũng như tất cả các cơ quan khác trong cơ thể đều bị ảnh hưởng ít nhiều trong thai kỳ. Và ăn rau xà lách là một cách rất tốt để giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, vì lượng chất xơ có trong rau xà lách có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh táo bón khi mang thai.

Ức chế lượng cholesterol trong máu

Bà bầu ăn rau xà lách sẽ giúp điều chỉnh mức cholesterol trong cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim và đột quỵ khi mang thai.

Ngăn ngừa ung thư

Trong xà lách có chứa hàm lượng beta-carotene lớn nên không còn nghi ngờ gì khi nói bà bầu ăn rau xà lách sẽ giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư máu cũng như các bệnh tim mạch, thấp khớp.

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Rau xà lách có chứa hàm lượng axit folic đủ để giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi. Đồng thời, hàm lượng khoáng và vitamin trong rau xà lách cũng đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi một cách tốt nhất. Ngoài ra, hàm lượng vitamin K trong rau cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ xuất huyết ở phụ nữ mang thai hiệu quả.

Giảm tình trạng viêm nhiễm

Trong rau xà lách có chứa nhiều vitamin có tác dụng chống viêm cực kỳ tốt cho bà bầu trong thai kỳ, giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển một cách tốt nhất.

Giảm stress hiệu quả

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng bà bầu ăn rau xà lách sẽ giúp làm giảm stress, lo lắng, phiền muộn trong quá trình mang thai. Không những thế còn giúp ngăn ngừa nguy cơ tử vong cũng như các bệnh vể thoái hóa thần kinh một cách hiệu quả.

Tránh khỏi nhiễm khuẩn

Trong nhựa rau xà lách có chứa chất giúp kháng khuẩn mạnh, có khả năng loại bỏ nấm candida albicans, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi những bệnh nhiễm khuẩn có hại.

Tăng cường miễn dịch

Đây có thể là lợi ích mà ai cũng biết bởi vì khi bà bầu ăn rau xà lách thì các chất chống oxy hóa trong rau sẽ giúp giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, mô và DNA trong thời kỳ mang thai, tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nguy cơ các loại bệnh có thể phát triển.

Giúp mẹ ngủ ngon hơn

Một số chất có trong rau xà lách có khả năng giúp mẹ bầu dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Thậm chí, bà bầu ăn rau xà lách còn giúp ngăn chặn quá trình kích thích của các mô thần kinh và cơ bắp, thúc đẩy sự thư giãn của cơ thể và hệ thần kinh.

Đây chính là những lợi ích tuyệt vời khi mà bà bầu ăn rau xà lách. Tuy nhiên, dù tốt đến mấy thì mẹ cũng cần hết sức lưu ý ăn vừa phải, vừa đủ để cơ thể hấp thụ tốt là được.

Ngoài ra, loại rau này sẽ trở thành “kẻ gây hại” đối với những mẹ bầu đang phải trị liệu bệnh đông máu, bởi hàm lượng vitamin K trong rau xà lách có thể khiến máu đông cục. Vì thế, mẹ cần hết sức lưu ý khi thêm rau xà lách vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình nhé!

Nguồn:Conlatatca.vn