Điểm qua 3 lợi ích của quả sung với phụ nữ sau sinh – Quả ngọt dân dã tốt từ mẹ đến con

Quả sung sần sùi và có vẻ ngoài không bắt mắt như những loại trái cây khác nhưng sung có nguồn vi lượng như calo, kali, phốt pho, vitamin C, B,… rất dồi dào. Không những vậy, loại quả này còn chứa rất nhiều xơ nên tốt cho người bị táo bón, đặc biệt là đối tượng phụ nữ sau sinh.

Phụ nữ sau sinh ăn sung được lợi gì?

Ít ai biết rằng, quả sung dân dã là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho chị em phụ nữ trong và sau thai kỳ. Trong một quả sung, dù là khô hay tươi đều có thành phần canxi, chất xơ, sắt, chất chống oxy hóa, vitamin cùng nhiều khoáng chất quý giá khác… Chỉ 2 yếu tố này cũng đủ thuyết phục chị em phụ nữ sau sinh thêm sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Trong đó những lợi ích chính chị em nhận được là:

Sung kích thích tiết sữa

Những khoáng chất có trong quả sung sẽ tạo xúc tác kích thích sữa mẹ hoạt động hiệu quả hơn. Sung có tác dụng bổ sung các khoáng chất quý giá cho sữa mẹ, bao gồm canxi, kali, kẽm, sắt.  Ăn sung trong thời gian cho con bú đồng thời cũng giúp phòng tránh tắc tia sữa giúp sữa mẹ về nhanh và đều hơn. Sữa mẹ sẽ được đặc và thơm ngon hơn nhờ nguồn vitamin có trong trái sung.

Chữa táo bón cho sản phụ

Những hệ lụy để lại sau quá trình “vượt cạn” của mẹ chính là tình trạng táo bón và đầy bụng khó tiêu. Do quá trình rặn đẻ ảnh hưởng đến chức năng hậu môn và trực tràng nên việc mẹ bị táo bón cũng là điều dễ hiểu. Cách đối phó tốt nhất là mẹ cần tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ, trong đó trái sung là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ.

Điều trị táo bón sau sinh bằng quả sung tươi đơn giản bằng cách nấu 9 gam sung tươi lấy nước uống, hoặc ăn từ 3-5 quả sung chín mỗi ngày đến khi mẹ hết táo bón là được.

Phòng tránh hậu sản mòn cho mẹ

Hậu sản mòn là biến chứng rất nguy hiểm sau khi sinh em bé, chủ yếu do suy nhược cơ thể và thiếu dinh dưỡng phát sinh thành. Mẹ có thể phòng bệnh bằng cách chuẩn bị 120g quả sung tươi, 500g móng giò lợn (móng heo) đem đi ninh nhừ, rồi ăn nhiều lần trong ngày. Món ăn này có tác dụng bổ máu, không những giúp mẹ không bị suy nhược cơ thể mà còn giúp tuyến sữa hoạt động tích cực.

Để tăng thêm dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày, mẹ cũng có thể ăn sung kèm với một cốc sữa hoặc có thể dùng sung chín nghiền nát sau đó trộn lẫn với sữa rồi thường thức. Nếu không có sung tươi thì sung khô cũng là thực phẩm cung cấp nhiều kali cho mẹ.