Giảm béo sau sinh – Câu chuyện muôn thuở!

Bài viết chia sẻ sau đây sẽ tổng hợp cho mẹ các cách đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc giảm béo sau sinh, để “câu chuyện muôn thuở” này sớm có hồi kết. Mời các mẹ sau sinh và cả mẹ bầu cùng tìm hiểu và áp dụng.

Các nguyên nhân khiến mẹ tăng cân sau sinh

Sau sinh các mẹ bỉm sữa thường gặp phải những vấn đề về cân nặng như thừa nhiều kg so với trước khi có thai, mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng, nhiều mẹ gặp phải tình trạng chạy xệ và nhăn nhão. Nguyên nhân chính của các hiện tượng này là:

Trong quá trình mang thai, với tâm lý “mẹ ăn, con cũng ăn” nên các mẹ có xu hướng ăn nhiều các chất dinh dưỡng, chất đạm, béo vào trong cơ thể khiến trọng lượng cơ thể tăng lên nhiều. Bản thân lúc mang thai mẹ đã thừa cân do nạp nhiều dinh dưỡng, chất béo rồi, sau sinh mẹ lại muốn ăn nhiều để có nhiều sữa cho con, tiếp tục khiến mẹ thừa cân nhiều hơn.

Lười vận động: Việc lười vận động thường diễn ra vào cuối thai kỳ và thời gian ở cữ, khiến cơ thể không giải phóng năng lượng dư thừa của cơ thể, khiến tình trạng thừa cân không giảm.

Các nguyên nhân khác: Một số nguyên nhân như ít cho con bú, trầm cảm sau sinh, thiếu ngủ,… cũng gây nên tình trạng thừa cân đối với các mẹ.

Giảm cân sau sinh như thế nào?

Để giảm cân sau sinh hiệu quả, các mẹ bỉm sữa cần áp dụng đồng bộ nhiều giải pháp khác nhau và cần kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, giúp mẹ lấy lại được vóc dáng thon gọn và quyến rũ.

Chế độ dinh dưỡng

Mẹ sau sinh không nên ăn quá nhiều các thực phẩm có nhiều chất béo như các món chiên xào, thịt mỡ, đồ ăn nhanh mà thay vào đó, mẹ nên ăn nhiều thịt nạc, rau xanh và hoa quả tươi mát.

Mẹ cũng nên uống nước thường xuyên, một ngày 2-3 lít nước và cách 2 tiếng đồng hồ lại uống nước một lần, vừa tốt cho sức khỏe, làn da, lại giúp giảm cân hiệu quả.

Thói quen luyện tập và sinh hoạt

Mẹ nên luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, từ các hoạt động đơn giản như đi bộ, cử động tay chân cho đến các hoạt động tiêu hao nhiều năng lượng hơn như tập aerobic, yoga, chạy, đạp xe đạp,… Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể mẹ khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái và lấy lại vóc dáng cân đối.

Mẹ cũng cần tập cho mình các thói quen sinh hoạt khoa học. Nên cho bé bú sữa mẹ thay vì vắt sữa rồi cho bé bú bình, ngủ đủ giấc 6-8 tiếng mỗi ngày, không lo lắng thái quá về việc chăm sóc bé như thế nào, nên chia sẻ với chồng và người thân về việc chăm sóc bé, …

Đăng ký các gói chăm sóc massage sau sinh

Dịch vụ chăm sóc sau sinh hiện nay đã trở nên rất phổ biến tại Việt Nam. Các liệu pháp chăm sóc massage sau sinh sẽ giúp mẹ không những giảm 8-20 cm vòng bụng, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ mà còn giúp mẹ được massage thư giãn, giảm stress, căng thẳng, thông tắc tia sữa, dưỡng da mặt, da toàn thân trắng hồng rạng rỡ, chống lại các tác động tiêu cực do nội tiết tố thay đổi như mụn nám, thâm sạm…

Theo bà Trương Thị Thanh Hà, giám đốc Green Field Spa – một spa chăm sóc bầu, sau sinh cao cấp uy tín tại Hà Nội và Hồ Chí Minh trong nhiều năm – quy trình massage giảm vòng bụng 8 -20 cm gồm nhiều thao tác kỹ thuật giúp hóa lỏng các mô mỡ, mỡ được đào thải qua đường bài tiết, tuyến mồ hôi. Các bước thao tác bao gồm:

• Làm sạch và tẩy da chết vùng bụng với Yến mạch thuốc bắc và sữa non giúp da bụng sáng, mềm mịn.
• Thoa tinh chất giúp hóa lỏng các mô mỡ.
• Massage giảm béo sau sinh Nhật Bản giúp rút mỡ nhanh, tạo form eo S-line tránh xổ bụng.
• Co hồi dạ con, đẩy nhanh sản dịch với liệu pháp massage bấm huyệt Nhật Bản.
• Làm mềm mô mỡ và giữ ấm vùng bụng, làm đẹp da theo bí quyết hoàng cung với Gừng thuốc tiêu mỡ và Thảo dược săn chắc bụng.
• Hóa lỏng và tiêu mỡ với liệu pháp rung nhiệt, quấn nóng bụng.
• Giảm nhăn, trùng nhão vùng da bụng với liệu pháp quấn muối/nằm muối thảo dược.
• Đeo gen tạo form giúp định hình đường lượn eo.
• Đắp nghệ thuốc trị thâm các vùng da bị sạm màu sau sinh như các vùng cổ, nách, bẹn, bụng,… giúp làm đều màu, sáng da toàn thân.
• Thoa gel trị rạn thảo dược hỗ trợ xóa mờ các vết rạn, ngăn ngừa rạn tiến triển.

Các mẹ sau sinh sử dụng các gói chăm sóc theo liệu trình 25, 30 buổi chăm sóc (tuần 2-3 buổi), mỗi buổi 120 phút sẽ đem lại hiệu quả cao nhất trong việc giảm béo sau sinh, chăm sóc da, massage trị liệu đau nhức mỏi, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, thư thái, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống của mẹ.

Ngoài việc giảm béo nhờ các thao tác kỹ thuật, một số spa chăm sóc sau sinh như Green Field Spa còn sử dụng công nghệ hiện đại Cavi – Lipossem giúp tăng hiệu quả giảm mỡ bụng gấp nhiều lần, đem lại hiệu quả nhanh chóng cho mẹ.

Thoa kem tan mỡ, đeo đai quấn nóng, đắp muối thảo mộc

Các mẹ sau sinh muốn giảm béo ngay tại nhà có thể áp dụng việc thoa kem tan mỡ, đeo đai quấn nóng, đắp muối thảo mộc thiên nhiên để giúp tan mỡ, dưỡng săn vùng da sau khi giảm, chống nhão xệ. Duy trì việc này đều đặn mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả đáng kể cho mẹ sau 1 tháng. Bộ đôi tan mỡ bụng Mama Nature có thể là một gợi ý cho mẹ.

Các bước thực hiện cụ thể như sau:

Bước 1: Mẹ lau sạch da bụng cho khô ráo, sau đó thoa lọ kem tan mỡ (step 1) lên vùng bụng.

Bước 2: Quấn drap nilon quanh bụng, đeo đai quấn nóng quanh bụng và thư giãn trong 15-30 phút.

Bước 3: Gỡ đai quấn nóng và drap nilong ra, sau đó lấy khăn khô lau sạch các lớp mồ hôi (mỡ được bài tiết), rồi nằm úp muối thảo mộc hoặc đeo muối thảo mộc trên bụng 15 phút (Cách sử dụng muối thảo mộc: Cho muối vào túi đựng muối rồi đặt vào lò vi sóng để làm nóng muối, hoặc một cách khác là rang muối trên bếp ga rồi đổ vào trong túi đựng muối. Một túi muối thảo mộc có thể sử dụng được 5-7 lần).

Bước 4: Gỡ muối thảo mộc ra và thoa kem dưỡng săn (step 2).

Với những giải pháp thực hiện rất đơn giản như trên, mẹ hoàn toàn có thể tự tin lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ của mình và “câu chuyện muôn thuở” mang tên giảm béo sau sinh sẽ sớm trở thành dĩ vãng. Hãy thực hiện ngay từ hôm nay để để đạt hiệu quả cao nhất. Chúc mẹ thành công.

Nguồn:Marry Baby