Quá trình giảm cân và loại bỏ mỡ thừa sau khi sinh em bé sẽ không hề dễ dàng đối với các mẹ, nhất là khi nuôi con bằng sữa mẹ thì chế độ dinh dưỡng sau sinh lại đóng vai trò rất quan trọng. Song song với việc ăn uống khoa học và bổ sung nhiều rau xanh thì các loại nước như nước trái cây, nước đậu, nước ép rau,…. đều là những loại nước uống giảm cân sau sinh giúp mẹ thanh lọc cơ thể, đốt cháy năng lượng.
Bổ sung đầy đủ nước lọc
Nước lọc là một thành phần rất quan trọng nếu mẹ muốn giảm cân sau sinh. Đối với những mẹ đang cho con bú, mỗi ngày cần cung cấp từ 2 – 3 lít nước để cơ thể tăng cường trao đổi chất, sản xuất sữa và giảm cân hiệu quả. Nếu cảm thấy không thích uống nước lọc vì nhàm chán thì bạn thử thêm vào cốc nước vài lát chanh tươi, dưa chuột, và thậm chí vài lát cà chua để thêm hương vị mà không lo đến chuyện tăng calo.
Nước ép hoa quả là nước uống giảm cân sau sinh
Chất xơ và các loại vitamin sẽ giúp công cuộc giảm cân của chị em đạt hiệu quả cao nhất. Trong đó các loại nước ép hoa quả có tác dụng lợi sữa, ít đường mẹ nên uống là nước ép cà rốt, cà chua, nước ép dứa, nho, táo,… kết hợp với một ít mật ong sẽ giúp mẹ no lâu. Vitamin C trong hoa quả góp phần tăng cường hoạt động phân giải chất béo, đốt cháy calo dư thừa sau những thực đơn cho bà đẻ giàu dinh dưỡng.
Trà thảo mộc giúp đào thải độc tố
Nếu như trà xanh có thể sẽ khiến các mẹ sau sinh mất ngủ, khiến mẹ ít sữa hơn thì việc sử dụng một tách trà thảo mộc vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, ung thư, ngăn và làm chậm quá trình phát triển khối u… Không những thế, tác dụng của trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà nhài, atiso… đều giúp cải thiện làn da hiệu quả, hỗ trợ tích cực quá trình giảm cân bởi đặc trưng giàu vi chất, nhiều vitamin, chất khoáng song ít calo.
Nước chanh gừng thanh lọc cơ thể
Nước chanh gừng rất tốt cho mẹ sau sinh, không chỉ giảm cân mà còn giúp cơ thể mẹ vốn đang yếu ớt, cảm lạnh hồi phục nhanh chóng. Tuy nhiên lời khuyên dành cho chị em có tiền sử bị bệnh dạ dày không nên lạm dụng loại nước uống giảm cân sau sinh này. Thời điểm uống nước chanh gừng tốt nhất là trước bữa ăn sáng 30 phút, mỗi ngày mẹ chỉ cần uống 1 cốc nhỏ là đủ.
Sữa tách kem không béo
Để hồi phục sức khỏe sau sinh thì các mẹ cần uống 1 – 2 cốc sữa tươi mỗi ngày, nếu e ngại sữa khiến mẹ tăng cân thì có thể dùng sữa tách béo. Sữa là một nguồn protein tuyệt vời, giàu vitamin D, canxi. Sữa tươi tách béo sẽ giúp các mẹ lấp đầy bụng mà không lo dư thừa năng lượng, và uống sữa tươi còn giúp mẹ phòng tránh viêm tuyến vú, đảm bảo chất lượng nguồn sữa nữa đấy.
Giảm mỡ nhanh hiệu quả bằng nước dừa
Nước dừa giúp giảm cân bằng các ion khoáng có khả năng đốt cháy calo, nó cũng tốt cho làn da sau sinh và tăng cường chức năng của thận. Bên cạnh đó, dừa chứa nhiều chất khoáng, giúp mẹ bỉm sữa có thêm dinh dưỡng bổ sung cơ thể, cung cấp dưỡng chất phục vụ tuyến sữa tiết sữa dồi dào.
Nước gạo lứt rang giúp đốt cháy mỡ thừa
Gạo lứt không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể và tuyệt vời hơn cả là giảm mỡ sau sinh. Nước gạo lứt rang giúp các mẹ sau sinh thơm sữa, và sữa về nhiều hơn nhờ vào rất nhiều các Vitamin như vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng chất như canxi, sắt các nguyên tố vi lượng như Canxi, Sắt, Magiê, Selen, Glutathion (GSH), Kali và Natri tốt cho sự phát triển của bé.
Nước gạo tẻ và hạt sen
Cách chế biến hỗn hợp nước uống giảm cân sau sinh rất đơn giản, mẹ chỉ việc trộn hỗn hợp gạo tẻ, hạt sen và một ít đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…) được nấu nhừ với nhau. Sau đó lọc lấy nước uống thì rất tốt cho sữa mẹ. Lưu ý mẹ chỉ nên lấy lượng nhỏ gạo trong hỗn hợp để có nhiều nước uống và giảm lượng tinh bột hấp thu.
Nước mè đen lợi sữa
Mè đen được xem là một thực phẩm lợi sữa dành cho các bà đẻ bị viêm, tắc tia sữa. Mẹ có thể dùng sữa tươi không đường để nấu cùng mè đen lấy nước uống, loại thức uống này tuy giàu chất béo nhưng không khiến mẹ tăng cân do mè đen cũng rất giàu chất xơ và kẽm.
Nguồn:Conlatatca.vn
Copyright @ 2018 metaodo.com. All Rights Reserved.
