Hai cách chống táo bón đơn giản cho trẻ trong ngày Tết

Ngày Tết trẻ con rất ham chơi, trong khi người lớn lại bận bịu chợ búa, cỗ bàn để thiết đãi khách khứa, đi chúc Tết nên không có thời gian chăm chút cho bữa ăn của con nhỏ như ngày thường. Khi bé ăn uống thất thường, không đủ bữa, đúng giờ, chỉ mải mê ăn bánh kẹo, uống nước ngọt mà không được người lớn đốc thúc ăn rau xanh, trái cây thường sẽ bị táo bón.

Vậy làm thế nào để giúp con không bị táo bón trong ngày Tết cho dù bố mẹ bận rộn không quản lý được việc ăn uống của con? Metaodo xin chia sẻ cách chống táo bón đơn giản sau đây mẹ cùng theo dõi nhé.

I. Cho bé uống nước ép trái cây 

Hầu hết trẻ con đều thích uống nước ngọt hơn nước ép trái cây, thế nhưng dù sao bé cũng thích uống nước trái cây hơn nước lọc.

Vì thế, dù buổi sáng bận rộn, mẹ vẫn có thể làm vài bình nước ép các loại trái cây mà con thích ăn thường ngày nhất để bỏ tủ lạnh. Khi chơi đùa mệt, khát nước, bé sẽ tự mở tủ lạnh và tìm nước để uống. Nếu không có nước ngọt trong tủ, chắc chắn bé sẽ uống nước trái cây. Có một đặc điểm rất thú vị ở trẻ con là rất thích uống đồ lạnh nên không khó để bé tự giác uống nước ép trái cây đâu mẹ ạ.

Nước ép trái cây rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin A, C, E… cùng chất xơ giúp bổ sung nước và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu để giữ cho đường ruột của bé ổn định, tiêu hóa tốt.

Các loại trái cây mẹ nên lựa chọn để ép nước cho bé bao gồm:

1. Cam, bưởi

Cam rất giàu vitamin C, tốt cho sức khỏe của bé nhưng mẹ chỉ nên cho bé uống vào ban ngày thôi nhé, vì uống vào buổi tối, vitamin C sẽ phá hủy xương và làm bé khó ngủ đấy mẹ ạ.

2. Dưa hấu

Dưa hấu vị ngọt hầu như bé nào cũng thích. Khi bé mải chơi, lười uống nước thì nước ép dưa hấu là cách bổ sung nước dễ dàng để chống táo bón cho bé trong ngày Tết vì dưa hấu có hàm lượng nước đến 92%. Ngoài ra, dưa hấu cũng rất giàu chất xơ nên có thể giữ cho hệ tiêu hóa của bé ổn định, không bị táo bón.

3. Chanh dây 

Chanh dây rất mát và là loại trái cây khá an toàn ở Việt Nam vì hầu như không có thuốc bảo quản. Tuy nhiên, vị chua của chanh dây không phải bé nào cũng thích đâu mẹ ạ, do vậy mẹ nên cho nhiều đường vào nước ép chanh dây hơn so với các loại trái cây khác. Chanh dây rất giàu vitamin C nên mẹ cũng tránh cho bé uống vào buổi tối nhé.

4. Nước ép dứa (thơm)

Dứa rất giàu vitamin A, K, phốt pho, kẽm và canxi. Đặc biệt, loại quả này có lượng vitamin C và mangan dồi dào có thể cung cấp tới 131% lượng vitamin C và 76% mangan được khuyến nghị hàng ngày.

Vitamin C rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển, đồng thời giúp hệ thống miễn dịch của bé khỏe mạnh. Vitamin C còn hỗ trợ hấp thu sắt từ thực phẩm và mangan thì giúp tăng trưởng, duy trì sự trao đổi chất lành mạnh cùng khả năng chống oxy hóa cao nên rất tốt cho bé trong ngày Tết đấy mẹ ạ.

II. Cho bé ăn cháo rau củ 

Mặc dù ngày Tết rất nhiều đồ ăn, nhưng có khi lại toàn món khác với ngày thường mà bé không thích. Việc cho bé ăn đầy đủ chất trong ngày Tết trở nên khó khăn hơn khi bố mẹ thường xuyên phải đi chúc Tết và dùng bữa ở nhà người khác. Và bí quyết dành cho mẹ là: thay vì ép bé 3 bữa chính với thật nhiều các món ăn khác nhau thì mẹ hãy hầm cho bé một nồi cháo rau củ và thịt gà, bò hoặc thịt xay từ sáng sớm. Sau đó dùng cho bữa phụ của bé vào bất kỳ giờ nào trong ngày.

Lưu ý là mẹ nên bảo quản cháo trong ngăn mát tủ lạnh, khi nào cho bé ăn thì múc ra một lượng vừa đủ và hâm bằng lò vi sóng cho nóng lại nhé.

Thức ăn dạng lỏng giúp bổ sung nước cho bé nhiều hơn và giúp tiêu hóa tốt hơn. Thêm nữa, cháo hầm rau củ và thịt còn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bé và dễ ăn nữa.

Một số món cháo ngon bổ, dễ tiêu hóa cho bé mẹ có thể nấu trong tết này:

1. Cháo thịt bằm + cà rốt

Món cháo đơn giản nhưng hầu như bé nào cũng thích. Cháo thịt heo bằm và cà rốt rất dễ ăn lại cung cấp chất dinh dưỡng cũng như chất xơ và nước tốt, giúp bé dễ tiêu hóa và bổ sung dinh dưỡng cho bé trong những ngày mẹ bận rộn không thể chăm sóc đầy đủ.

2. Cháo nấm gà 

Thịt gà và nấm đều giàu protein và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của bé nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng. Cháo thịt gà và nấm còn giúp giữ ấm cơ thể và tránh cho bé bị cảm lạnh nữa.

3. Cháo thịt bò xay và bông cải xanh 

Bông cải xanh có nguồn dinh dưỡng dồi dào, có lợi cho tiêu hóa, miễn dịch và có khả năng chống viêm vì thế rất tốt để nấu cháo cho bé.

Bông cải xanh có gần 1g chất xơ trên 10 calo giúp duy trì mức độ vi khuẩn lành mạnh trong ruột và giữ niêm mạc dạ dày khỏe mạnh. Trong khi đó, chất sulforaphane lại giữ cho vi khuẩn dạ dày Helicobacter pylori không bị phát triển quá mức hoặc bám quá mạnh vào thành dạ dày. Điều này có nghĩ, bông cải xanh có thể bảo vệ đường ruột của bé trong những ngày Tết ăn uống thất thường dễ bị rối loạn tiêu hóa.

Ngày Tết là lúc trẻ con có nhiều cơ hội chểnh mảng việc ăn uống nên dễ bị rối loạn tiêu hóa và táo bón. Nếu mẹ quá bận rộn không thể quản lý được việc ăn uống của con, hãy thử 2 gợi ý về cách chống táo bón của Metaodo trong bài viết này để áp dụng cho bé nhé.

Nguồn:Marry Baby