Thời tiết oi bức của ngày hè dường như khiến các mẹ bầu thêm mệt mỏi, khó chịu. Nguy hại hơn nữa là tình trạng mất nước có thể xảy ra ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Vì vậy, hãy để Metaodo bỏ túi ngay cho bạn các món trà ngon giải nhiệt sau đây.
Dinh dưỡng cho thai phụ là vấn đề khá quan trọng. Vào những ngày thời tiết oi bức, mẹ bầu cần chú ý hơn đến việc bù nước và dinh dưỡng. Đặc biệt với các mẹ thường xuyên bị ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ, việc uống nước đầy đủ lại rất cần thiết.
Các món trà ngon cung cấp polyphenol giúp bảo vệ tim mạch, tăng sức đề kháng, ngừa ung thư, chống lại các dấu hiệu lão hóa. Hơn nữa, chúng cũng bổ sung đủ nước để tránh tình trạng thiếu nước ối. Mời bạn cùng tham khảo ngay các loại đồ uống mùa hè cho bà bầu qua bài viết dưới đây của Metaodo.
Điểm mặt những dưỡng chất có mặt trong các món trà ngon cơ bản
Tùy thuộc vào loại thức uống bạn chọn mà những lợi ích mang lại cũng khác nhau. Nhìn chung, hầu hết các loại trà, đặc biệt là trà thảo mộc đều là nguồn cung dồi dào chất chống oxy hóa.
Riêng các chất dinh dưỡng khác sẽ phụ thuộc vào loại thảo mộc, trái cây, rau quả bạn dùng. Điển hình như loại trà đen thông thường sẽ cung cấp một lượng kali, mangan, flavonoid cho bạn.
8 lợi ích sức khỏe mà các món trà thanh nhiệt mang lại cho mẹ bầu
Những cốc trà mát lành không chỉ giúp mẹ bầu bớt khát, giải nhiệt mà còn mang lại một vài lợi ích thiết thực sau:
1. Bù nước cho cơ thể
Tình trạng mất nước xảy ra có thể đe dọa sức khỏe cả mẹ lẫn bé. Ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tinh thần của thai phụ. Do đó, cách tốt nhất là uống đủ nước và dùng thêm các loại trà phù hợp.
2. Các món trà ngon rất giàu chất chống oxy hóa
Chúng ta thường không mấy chú trọng đến lợi ích từ những dưỡng chất này. Chất chống oxy hóa trong cơ thể đóng vai trò trung hòa các gốc tự do – đây là nguyên nhân khiến bạn dễ mắc ung thư và các bệnh mạn tính hơn.
Điều thú vị là trong các loại trà lá hoặc thảo mộc, lượng polyphenol (một chất chống oxy hóa) cao gấp 8 đến 10 lần so với trà trái cây và rau quả.
3. Trà dùng cho bà bầu thường không bổ sung đường
Đường là thứ rất có hại với sức khỏe vì là nguyên nhân dẫn đến béo phì, tăng cholesterol máu và thậm chí dẫn đến đái tháo đường týp 2.
Trên thực tế, các món trà ngon từ thảo mộc hoặc trái cây đều không cần thêm đường. Lý do vì chúng có mùi vị cũng như độ ngọt nhất định. Hơn nữa, chúng lại không chứa quá nhiều calo nên bạn có thể dùng mà không phải lo ngại chuyện cân nặng.
4. Tốt cho sức khỏe răng miệng
Theo một số chuyên gia, việc tiêu thụ trà đặc biệt là trà thảo mộc rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Nguyên do là nó giúp cân bằng độ pH và ngừa sâu răng hiệu quả.
5. Tăng cường quá trình trao đổi chất
Những loại trà xanh rất có ích cho việc giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Điều này có nghĩa rằng cơ thể mẹ bầu sẽ nhận được nhiều năng lượng, quá trình đốt cháy calo cũng hoạt động hiệu quả hơn khi tiêu thụ trà.
Về lý thuyết, nếu sự trao đổi chất diễn ra lành mạnh sẽ là điều kiện thuận lợi để bạn duy trì cân nặng hiện tại. Thêm vào đó, những lợi ích thuộc về nhận thức, cảm xúc sẽ được cải thiện đáng kể.
6. Nguồn dồi dào mangan
Mangan là một khoáng chất đặc biệt cần để tăng cường mật độ xương, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi thương tổn và duy trì trao đổi chất. Các loại trà ngon được gợi ý trong bài viết này đều rất giàu mangan và sẽ đáp ứng nhu cầu về chất dinh dưỡng này cho bạn.
7. Nâng cao sức khỏe tim mạch
Có nhiều nghiên cứu y học cho thấy một vài loại trà cho bà bầu giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, cũng như điều hòa mức cholesterol trong cơ thể. Điều này sẽ hạn chế nguy cơ đau tim và đột quỵ trong tương lai.
8. Mang lại sự thư thái
Các món trà ngon ngoài những lợi ích trên chúng còn giúp mẹ bầu thư giãn vào cuối ngày. Chúng cũng được biết là làm hạ mức cortisol từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần cho bạn.
Gợi ý một vài công thức làm ra các món trà ngon giải nhiệt cho mẹ bầu
Nếu đã chán với việc chỉ uống nước lọc không thôi, hãy thử ngay vài công thức pha chế sau đây:
1. Trà lạnh chanh lựu thơm ngon, mát lành
Món đồ uống này là thứ chắc chắn bạn không nên bỏ qua trong mùa hè này.
Nguyên liệu cần:
- 8 cốc nước đun sôi
- 8 gói trà túi lọc
- 3 quả chanh tươi (thái lát nhỏ)
- 2 cốc nước ép lựu
- ¼ chén đường.
Cách thực hiện:
Ngâm các túi trà trong nước sôi khoảng 3 – 5 phút, sau đó rót nước trà ra bình. Khi trà nguội đạt đến nhiệt độ phòng, bạn cho nước ép lựu, đường, vắt chanh vào và khuấy đều.
Trà sẽ ngon hơn khi dùng lạnh. Công thức trên có thể làm ra được khoảng 10 – 12 cốc trà chanh lựu.
2. Trà bạc hà
Chẳng ai lại không thích dùng trà bạc hà trong những ngày tiết trời oi bức phải không?
Nguyên liệu cần:
- Một thìa lá trà xanh thông thường
- 5 cốc nước sôi
- 2 bó bạc hà tươi (chọn bó nhỏ, rửa sạch và để ráo nước)
- ½ chén đường.
Cách thực hiện:
Rửa sạch và tráng sơ ấm pha trà với nước sôi rồi đặt sang một bên. Cho trà xanh vào ấm và đổ 5 cốc nước sôi đã chuẩn bị vào để hãm trà trong 2 – 3 phút. Lọc lấy nước, thêm bạc hà và đường vào, khuấy cho đến khi đường tan. Bạc hà ngâm khoảng 3 – 4 phút rồi vớt ra. Dùng trà khi đã nguội và có thể thêm đá để trà được ngon hơn bạn nhé!
3. Trà đào
Nói đến các món trà ngon thì không thể không nhắc đến trà đào. Thay vì mất tiền mua ngoài hàng, bạn có thể pha tại nhà với công thức đơn giản sau.
Nguyên liệu cần:
- 3 lon đào ngâm (có thể mua tại chợ hoặc siêu thị)
- 2 lít trà ủ lạnh (brewed tea)
- 1 chén đường nhỏ
- ¼ cốc nước cốt chanh
Cách thực hiện:
Chuẩn bị một chiếc bình lớn và cho tất cả thành phần trên vào trong. Khuấy đều, để trong ngăn mát hoặc uống chung với đá viên đều được. Công thức trên có thể pha được khoảng 12 cốc trà đào.
4. Trà hoa hỗn hợp
Công thức này bao gồm sự kết hợp giữa hoa cúc, dâu tây và cam. Tất cả làm nên một cốc trà thơm ngon mà bạn không thể cưỡng lại.
Nguyên liệu cần:
- 8 gói trà túi lọc hoa cúc
- 12 cốc nước lọc (ở nhiệt độ phòng)
- 2 quả cam nhỏ (gọt vỏ, thái lát mỏng và bỏ hạt)
- 24 quả dâu tây lớn
- 4 thìa cà phê mật ong
- 4 thìa cà phê nước nóng.
Cách thực hiện:
Đổ một cốc rưỡi nước vào một chiếc bình thủy tinh cỡ vừa có nắp và thêm một túi trà. Cho hai lát cam và sáu nửa quả dâu tây vào.
Đậy nắp và để trong tủ lạnh trong 12 giờ. Hết thời gian, bạn lấy túi trà ra khỏi lọ, hòa 4 thìa cà phê mật ong với 4 thìa cà phê nước nóng và cho vào. Khuấy đều, thêm đá viên và dùng ngay.
Với phần nguyên liệu trên, bạn có thể làm ra 12 ly trà hoa hỗn hợp để chiêu đãi các thành viên trong gia đình.
5. Trà đặc biệt
Trong danh mục các món trà ngon kỳ này thì có lẽ đây là loại trà có cách pha chế chiếm nhiều thời gian nhất.
Nguyên liệu cần:
- 4 gói trà túi lọc loại vừa
- 5 cốc nước
- 14 gói chất thay thế đường
- Một vài lát chanh tươi và bạc hà để trang trí
Cách thực hiện:
Cho túi trà với 2 cốc nước vào nồi rồi đun sôi. Sau khi đun sôi bạn tiếp tục ngâm trà trong khoảng 30 phút, lưu ý trong quá trình ngâm vẫn phải đậy nắp nồi.
Sau khi kết thúc, bỏ túi trà và đổ phần nước vào bình cỡ vừa. Thêm vào đó 3 cốc nước còn lại cùng với chất thay thế đường và khuấy đều. Hoàn tất mọi công đoạn pha chế, bước cuối cùng bạn thêm chanh và bạc hà để trang trí.
6. Trà chanh và việt quất
Món trà này sẽ rất thích hợp với những mẹ bầu “mê” việt quất, cách thực hiện vô cùng đơn giản.
Nguyên liệu cần:
- 1 gói quả việt quất tươi đông lạnh mua tại siêu thị
- ½ cốc nước chanh tươi
- 3 gói trà túi lọc (loại dùng cho cả gia đình)
- ¾ chén đường
- Một vài nhánh bạc hà và lát chanh tươi để trang trí
Cách thực hiện:
Đặt một chiếc nòi cỡ vừa lên bếp, cho quả việt quất và nước cốt chanh vào, đun sôi với ngọn lửa vừa. Khi nước bắt đầu sôi, tiếp tục khuấy đều trong 5 phút và tắt bếp. Lọc hỗn hợp này vào một cái bát sạch để loại bỏ phần bã.
Rửa sạch nồi, cho 4 chén nước rồi đun sôi. Nước sôi, bạn cho 3 gói trà túi lọc vào ngâm khoảng 5 phút rồi vớt bỏ túi trà. Thêm đường và hỗn hợp việt quất với chanh vừa thực hiện vào khuấy đều.
Đổ hỗn hợp vào bình, đậy nắp và làm lạnh trong 1 giờ. Rót trà ra ly, thêm đá viên, vài lát chanh và lá bạc hà để trang trí. Bật mí là công thức trên có thể pha ra được khoảng 5 ly trà chanh việt quất thơm ngon đấy!
Hy vọng rằng, việc thưởng thức những món trà ngon như gọi ý trên đây, mẹ bầu sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày thời tiết oi bức. Nếu có bất kỳ chia sẻ nào khác, bạn hãy để lại ngay cho chúng tôi bên dưới phần bình luận nhé!
Nguồn:Marry Baby
Copyright @ 2018 metaodo.com. All Rights Reserved.
