Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mẹ bầu đúng cách

Sức khỏe của mẹ bầu có nhiều thay đổi về mọi mặt khác nhau trong giai đoạn thai kỳ và sau thời kỳ sinh đẻ, chính vì thế, việc chăm sóc sức khỏe mẹ bầu đúng cách là điều vô cùng quan trọng.

Trong giai đoạn mang thai, cơ thể của mẹ bầu có rất nhiều thay đổi. Chính vì thế, việc xây dựng và áp dụng chế độ chăm sóc khoa học, hợp lý, chu đáo là điều vô cùng cần thiết, ảnh hưởng tới sức khỏe của bà bầu cũng như thai nhi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc bà bầu đúng cách. Chính vì thế, chúng tôi xin chia sẻ một số kiến thức và kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe mẹ bầu mà bạn đọc có thể tham khảo dưới đây.

Cách chăm sóc sức khỏe mẹ bầu đúng cách

Thường xuyên theo dõi tình hình sức khỏe và đi khám bác sĩ định kỳ

Giai đoạn đầu của thai kỳ là giai đoạn thay đổi rất lớn đối với sức khỏe của thai nhi cũng như bà mẹ. Chính vì thế, bà mẹ bầu nên theo dõi tình trạng sức khỏe của mình và thăm khám thường xuyên để kịp thời phát hiện những vấn đề liên quan tới sức khỏe cũng như những tình trạng dị tật ở trẻ, từ đó có phương hướng giải quyết sớm nhất.

Cải thiện tình trạng ốm nghén

Bà mẹ nên nghỉ ngơi nhiều hơn vào buổi sáng trước khi rời giường, không nên bật dậy đột ngột ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân cũng như thai nhi. Nhấm nháp một ít đồ ăn vặt như bánh quy, nho khô ngay khi thức dậy. Đồng thời, chia nhỏ thành những bữa ăn trong ngày và bổ sung 1 số thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải,… để hạn chế ốm nghén.

Bảo vệ giấc ngủ của mẹ

Sự thay đổi hormone khi mang thai và sự lo lắng có thể gây ra tình trạng mất ngủ ở mẹ. Để hạn chế tình trạng mất ngủ khi mang thai, hãy tuyệt đối nói không với những món chiên, rán dầu mỡ  trước khi ngủ và thay vào đó là sữa nóng hoặc trà nhé.

Đảm bảo khẩu phần ăn hằng ngày

Khi mang thai, các thai phụ và gia đình nên tăng khẩu phần ăn của bà bầu thêm ¼ lần so với khẩu phần ăn bình thường và chia thành nhiều bữa hơn, trong đó cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, rau, sữa, hoa quả, đậu,… Một chế độ dinh dưỡng đảm bảo cân đối, hợp lý chính là cách chăm sóc phụ nữ mang thai cũng như thai nhi tốt nhất. Cần lưu ý là mẹ bầu không nên ăn quá mặn, đặc biệt tránh sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,… vì nó sẽ ảnh hưởng rất xấu đến thai nhi.

Tạo tinh thần thoải mái cho bà bầu

Mẹ bầu cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và nghỉ ngơi đầy đủ để cảm thấy tinh thần được thoải mái. Bên cạnh đó, gia đình cần có sự động viên, chia sẻ với mẹ bầu như: làm việc nhà, chăm sóc đứa con đầu nếu bầu lần 2, vợ chồng cùng nhau tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ 30 phút… Đặc biệt, sự động viên của người chồng là rất quan trọng. Chồng hãy đưa vợ đi khám thai định kỳ để giúp gia đình biết thai nhi có phát triển bình thường không và người mẹ liệu có bệnh gì hay có khó khăn gì mà cần phải hỗ trợ hoặc can thiệp không. Hãy là chỗ dựa tinh thần vững chắc cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Cách chăm sóc mẹ bầu qua từng giai đoạn mà mẹ bầu nên biết

Chăm sóc mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên

Khi trong ba tháng đầu tiên thì việc chăm sóc mẹ bầu khá quan trọng vì có nhiều biểu hiện như chán ăn, mệt mỏi, sợi mùi. Thời điểm này mẹ sẽ rất khó ăn nên ăn uống cần phải đảm bảo có đủ chất dinh dưỡng.

Bổ sung axit folic và sắt là rất quan trọng, có thể ăn cam, táo, gừng để hạn chế tình trạng ốm nghén, cần tránh các loại thực phẩm có cồn, ga cùng một số loại rau quả có thể gây nên tình trạng sảy thai. Ngoài ra, các mẹ bầu cũng phải sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn.

Chăm sóc mẹ bầu trong 3 tháng thứ hai

Trong thời gian thứ hai, mẹ bầu sẽ cảm nhận rõ thai lớn nhanh, tuy nhiên cũng sẽ mắc các bệnh như táo bón khó tiêu. Vì vậy, các mẹ cần phải cung cấp 2 lít nước mỗi ngày để cân bằng lượng ối trong cơ thể tương đồng với sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu nên sắm các trang phục riêng biệt để thoải mái trong sinh hoạt, có thể đăng ký các khóa học tiền sản. Bên cạnh đó, việc chăm sóc mẹ bầu qua các nguồn dinh dưỡng cũng phải cao hơn thời kỳ đầu.

Chăm sóc mẹ bầu trong 3 tháng cuối cùng

Trong 3 tháng cuối cùng, bà bầu cần được chăm sóc đặc biệt hơn nhất là việc đi khám thai thường xuyên. Nguồn thực phẩm được cung cấp mỗi ngày cũng càng được thận trọng hơn, hãy tập thể dục nhẹ nhàng để cơn vượt cạn xảy ra dễ dàng hơn.

Ngoài ra, để sinh một bé khỏe mạnh, thông minh, các mẹ nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, giữ tâm lý thoải mái, lạc quan, vui vẻ, thường xuyên mát xa để giảm mệt mỏi căng thẳng.

Hi vọng với những kinh nghiệm về chăm sóc sức khỏe mẹ bầu mà chúng tôi chia sẻ trên đây, bạn đọc đã có thêm gợi ý để có thể chăm sóc mẹ bầu đúng cách. Cần lưu ý rằng, việc xây dựng và áp dụng chế độ chăm sóc cho mẹ bầu không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bà mẹ, mà còn tác động lớn tới sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi.

Nguồn:Mangthai.net