Bạn rời khỏi nhà, khóa cửa rồi lại chợt nhận ra mình đã quên mất chiếc điện thoại hoặc túi xách. Đây là một tình huống điển hình, khá quen thuộc với các mẹ bầu. Đôi lúc điều này khiến chúng ta bực bội và cảm thấy phiền phức. Bạn đừng quá bận tâm vì những bài tập rèn luyện trí não dưới đây sẽ đánh thức não bộ và giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả.
Với các mẹ bầu thì hội chứng hay quên khi mang thai gần như một nỗi ám ảnh kinh hoàng. Nhiều người trong số đó đã chia sẻ về những tình huống “não cá vàng” của mình, chẳng hạn như: quên mất một cuộc hẹn quan trọng, bước vào cửa hàng nhưng lại quên mất mình cần mua gì, thậm chí éo le hơn là quên ví tiền, có người khi ra ngoài còn chẳng nhớ nổi là mình đã tắt bếp hay chưa?
Những tình huống trên sẽ không còn xảy ra, bởi lẽ 10 bài tập rèn luyện trí não dưới đây sẽ giúp bạn đánh bật chứng hay quên ngớ ngẩn.
1. Đổi tay trong mọi hoạt động hằng ngày: Bài tập rèn luyện trí não đơn giản nhưng hữu ích
Mọi hoạt động thường nhật của chúng ta thông thường đều được đảm trách bởi cánh tay thuận từ việc cầm nắm, cho đến vệ sinh cá nhân chẳng hạn. Nếu bạn cố gắng thay đổi thói quen sử dụng linh hoạt cả hai tay khi làm bất kỳ việc gì, điều này sẽ rất có ích.
Nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng bàn tay còn lại khi đang thực hiện cùng một việc sẽ làm tăng cường các kết nối thần kinh trong não bộ, từ đó giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ hơn.
Bạn có thể thực hiện việc này khi đánh răng, rửa bát, viết lách, dọn dẹp nhà cửa hay thậm chí rót đồ uống để mời bạn bè. Lần đầu thử thực hiện có thể bạn sẽ gặp nhiều khó khăn, nhưng lâu dần một khi đã quen thì nó sẽ giúp bộ não của bạn làm việc tốt hơn.
2. Khi đọc sách hãy đọc thành tiếng
Đọc to cũng là một bài tập rèn luyện trí não để cải thiện trí nhớ của bạn. Việc phát âm lớn và lắng nghe chính giọng nói của bản thân sẽ giúp não bộ lưu giữ thông tin.
Bạn hoàn toàn có thể thực hành bài tập này với bạn bè hoặc kể chuyện cho con nghe mỗi buổi tối. Nếu không thể làm theo cách này, bạn có một lựa chọn thay thế là sử dụng dạng audiobook (sách nói). Loại hình này kích thích các vùng não hoạt động, cũng như khơi dậy trí tưởng tượng phong phú trong bạn.
3. Ăn bằng đũa thay vì dùng thìa, nĩa
Đầu ngón tay là nơi tập trung rất nhiều dây thần kinh, do vậy mà việc bạn ăn bằng đũa sẽ tác động nhiều đến khu vực này, từ đó sẽ kích thích não bộ và đồng thời tăng cường tuần hoàn máu não.
Bên cạnh đó, việc kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt và kiểm soát lượng calo hấp thu vào cơ thể.
4. Thức giấc và tận hưởng những hương thơm của buổi sớm mai
Việc thưởng thức một cốc cà phê buổi sáng đã quá quen thuộc và là một trong những nét đặc trưng của người Việt chúng ta. Chẳng có điều gì tuyệt vời hơn khi thức dậy và nhâm nhi một tách cà phê, đồng thời tận hưởng mùi hương đặc trưng mà loại thức uống này mang lại.
Việc kích thích khứu giác vào buổi sáng là một trong những bài tập rèn luyện trí não đơn giản được mô tả trong cuốn sách “Keep Your Brain Alive” của tác giả Larry Katz và Manning Rubin. Sách nói về 83 bài tập giúp ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ và cải thiện sức khỏe tinh thần. Bằng cách ngửi một mùi hương mới vào buổi sáng, bạn có thể kiến tạo nhiều “đường mòn” thần kinh mới.
Ngoài tách cà phê sáng thơm nồng, mẹ bầu còn có thể dùng một tách trà ấm với nhiều lựa chọn hương vị khác nhau, một li chanh nóng cùng mật ong bổ dưỡng, hay chỉ đơn thuần là tận hưởng mùi hương thơm mát tinh khôi của hoa cỏ trên ban công khi vừa thức dậy. Thêm một cách thức nữa cho bài tập kích thích khứu giác này là tận hưởng mùi thơm của những loại tinh dầu mà bạn ưa thích vào mỗi sáng sớm.
Lưu ý nhỏ nếu bị dị ứng với bất kỳ mùi hương nào đó, bạn tuyệt đối không nên áp dụng bài tập này hoặc tiếp xúc với loại mùi đó để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.
5. Siết chặt tay trong 90 giây
Các nhà tâm lý học tại Hoa Kỳ đã đưa ra khuyến cáo rằng, việc siết chặt bàn tay phải của bạn trong vòng 90 giây sẽ giúp ích rất nhiều trong việc hình thành ký ức. Tương tự khi bạn muốn hồi tưởng lại ký ức, hãy nắm chặt bàn tay trái.
Kết luận này được rút ra từ thí nghiệm ghi nhớ từ vựng được tiến hành trên 50 đối tượng khác nhau. Những người này được yêu cầu nắm chặt tay trong lúc ghi nhớ và cho kết quả tốt.
6. Đeo nút tai
Larry Katz và Manning Rubin cũng đưa ra một bài tập khác trong việc rèn luyện trí não là đeo nút tai. Ví dụ, bạn có thể thực hiện điều này khi cùng gia đình dùng bữa sáng, nhưng đừng quên cảnh báo với người thân rằng bạn đang thử một bài tập mới. Mặc dù lời giải thích đưa ra cho việc này vẫn chưa rõ ràng, nhưng có thể hiểu rằng bằng cách này sẽ khiến não bộ được tập trung tốt hơn.
7. Thực hiện bài tập “4 đặc điểm”
Bài tập rèn luyện trí não này yêu cầu bạn cố gắng ghi nhớ 4 chi tiết về một người mà bạn gặp ở nơi công cộng, chẳng hạn như màu tóc, quần áo, loại giày hay mùi hương nước hoa. Thông qua quá trình này, trí nhớ của chúng ta sẽ được tăng cường.
8. Nâng cao nhịp tim 3 lần mỗi tuần
Với bài tập này, bạn nên thực hiện với tần suất 3 lần một tuần, mỗi lần khoảng 20 phút để kích thích não bộ. Bạn có thể làm điều này chỉ đơn giản bằng cách đi bộ và kiểm tra nhịp tim bằng vòng đeo tay sức khỏe.
Nhịp tim tăng lúc vận động dẫn đến não sử dụng oxy nhiều hơn, từ đó sản sinh ra những tế bào mới. Đó là lý do tại sao các bài tập aerobic rất quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
9. Xây dựng những câu đố từ vựng
Lựa chọn một từ bất kỳ mà bạn thích trong đầu và hình dung chính tả của từ ngữ đó. Sau đó, bạn hãy nghĩ về những từ có cùng chữ cái bắt đầu hoặc kết thúc với từ đã chọn.
10. Mở cửa sổ trong khi lái xe
Bằng cách này, não bộ sẽ được liên kết với các trải nghiệm hình ảnh, âm thanh và mùi hương mà bạn đang chú ý. Nhưng lưu ý rằng bài tập rèn luyện trí não này chỉ nên thực hiện ở vùng có không khí trong lành vì môi trường bụi bặm quá ô nhiễm sẽ không thích hợp cho sức khỏe mẹ bầu.
Nếu mắc chứng hay quên, mẹ bầu đừng ngần ngại thử ngay những bài tập rèn luyện trí não này để sớm cải thiện hơn nhé!
Nguồn:MarryBaby
Copyright @ 2018 metaodo.com. All Rights Reserved.
