Những thực phẩm bà bầu nên ăn giúp con vừa trắng lại thông minh.

Khi mang thai cần phải ăn gì để con có thể thông minh là câu hỏi của rất nhiều phụ nữ trong thời gian mang thai quan tâm và lo lắng nhiều nhất. 

            Những thực phẩm bà bầu nên ăn giúp con vừa trắng lại thông minh

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả sức khỏe của mẹ và bé khi mang thai là điều vô cùng cần thiết. Để bé có thể vừa trắng trẻo, thông minh thì chế độ ăn uống khoa học thì cần phải bổ sung những thực phẩm dưới đây:

Quả táo

Táo không chỉ là một thực phẩm giàu kẽm và các nguyên tố vi lượng mà còn rất giàu chất béo, carbohydrate, các vitamin và chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, chất xơ trong quả táo rất phong phú, có lợi cho sự phát triển của các cạnh vỏ não bào thai, tốt cho bộ nhớ của bé sau này.

Để bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết, phụ nữ mang thai nên ăn 1-2 quả táo mỗi ngày. Bên cạnh đó, bà bầu nên ăn thêm hạt hướng dương, nấm, hành tây, chuối, bắp cải và các loại hạt cũng giàu kẽm khác. Đây là những thực phẩm tốt vô cùng tốt cho não thai nhi bà bầu nên ăn.

              Táo và đu đủ chín – 2 thực phẩm rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ

Đu đủ chín 

Đu đủ là một loại quả vô cùng quen thuộc với  người dân Việt Nam. Theo Dược sĩ Trần Văn Chện – giảng viênTrường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Không chỉ là một loại thực phẩm bình thường mà trong đu đủ còn chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà lại không làm mẹ lên cân nhanh, bởi vì trong đu đủ chín không chứa nhiều tinh bột. Nên rất được nhiều bà bầu lựa chọn và yêu thích.

Chuối chín

Chuối chín là một loại quả có thể giúp hạn chế những khó chịu do ốm nghén gây ra, rất được nhiều mẹ bầu đang trong thời gian ốm nghén lựa chọn. Không chỉ thế, hàm lượng Kali có trong chuối cao, có thể giúp ngăn ngừa và hạn chế những tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.

Tuy ăn chuối chín rất tốt khi mang thai nhưng các mẹ bầu cần phải chú ý không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.

   Chuối chín và xoài – 2 thực phẩm có thể giúp hạn chế cảm giác ốm nghén khi mang thai

Xoài  

Dược sĩ Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết: Khi mang thai có nhiều mẹ bầu có cảm giác thèm chua và Xoài chính là loại quả được nhiều mẹ bầu thích nhất. Không chỉ có thể đáp ứng được cảm giác thèm chua, hạn chế ốm nghénkhi mang thai mà Xoài còn là loại quả rất tốt cho trí não của trẻ. Trong Xoài có chứa Choline không chỉ rất tốt cho sự phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ, giúp trẻ nhớ nhanh và nhớ lâu, mà Choline là một chất hiếm gặp trong trái cây và chỉ có nhiều trong thịt bò, lòng đỏ trứng gà, các loại đậu, rau xanh lá đậm.

Hơn nữa, trung bình cứ ăn một quả Xoài là có thể cung cấp 60% lượng beta carotene cần thiết cho trẻ mỗi ngày. Đây là một loại tiền vitamin A có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch và giúp bảo vệ đôi mắt trẻ sáng, khỏe mạnh hơn.

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hơn đơn rất có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ

Bơ 

Bơ là một loại quả rất giàu chất béo vì thế nhiều mẹ bầu lo ngại việc ăn bơ có thể sẽ bị béo phì. Nhưng chất béo trong bơ là chất béo không bão hòa đơn, rất có lợi cho sự phát triển sức khỏe và trí não của trẻ. Hơn nữa việc ăn bơ sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ lưu thông máu trong cơ thể trẻ. Nhờ việc máu lưu thông tốt mà máu lên não sẽ nhanh hơn, não bộ sẽ phát triển khỏe mạnh hơn.

Hơn nữa, bơ còn chứa hàm lượng protein rất nhiều và những hàm lượng vitamin A, C, E lớn chứa trong bơ, đặc biệt là vitamin E giúp bảo vệ các mô mỡ ở não. Do đó, các mẹ không cần phải lo lắng quá nhiều mà hãy bổ sung thêm bơ vào thực đơn ăn của mình hàng ngày, thường xuyên để giúp thai phát triển trí não một cách tối đa.

dinh luc- Nguồn: trungcaphosinh.com