Những cái nóng oi bức của mùa hè khiến bà bầu luôn trong tình trạng mệt mỏi và khó chịu. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, mẹ hãy tham khảo ngay các loại đồ uống cho bà bầu vào mùa hè sau đây để giúp giải nhiệt cơ thể và bổ sung dưỡng chất cho chị em vào những ngày nắng nóng này nhé!
Việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu ở bất cứ giai đoạn nào cũng vô cùng quan trọng. Vì vậy, cho dù thời tiết có nắng nóng thì chị em cũng cần ăn uống đầy đủ các thực phẩm để thai nhi có đủ chất phát triển. Tuy nhiên, vào mùa hè, việc ăn uống của mẹ bầu sẽ trở nên khá khó khăn do sự thay đổi nội tiết tố cùng khí hậu nóng bức của thời tiết. Như vậy, thay vì cố gắng ép bản thân ăn một loại trái cây hay rau xanh thì mẹ bầu có thể sử dụng những loại thực phẩm này để làm thành các món thức uống đơn giản nhằm thay đổi khẩu vị nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
Nước ép rau củ
Các loại rau xanh, củ quả chiếm một vai trò quan trọng trong khẩu phần dinh dưỡng dành cho bà bầu. Việc bổ sung rau xanh bằng nước ép vừa giúp mẹ bầu bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể, vừa giúp đẩy lùi chứng táo bón khi mang thai – một trong những nỗi lo lớn nhất của mẹ bầu.Các loại thức uống chế biến từ rau củ mẹ nên thử là nước ép cà rốt, nước rau má, nước ép cà chua,…
Nước chanh
Nước chanh là loại thức uống rất tốt giúp bà bầu giải nhiệt ngày hè và giúp mẹ bầu bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể giúp việc hấp thụ chất sắt trong quá trình mang thai trở nên dễ dàng hơn. Mỗi ngày uống một ly nước chanh sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn, phấn chấn hơn. Ngoài ra, nước chanh bỏ thêm vài lát gừng là một phương pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu đánh bay chứng ốm nghén và cảm cúm khi mang thai.
Nước cam
Không cần phải bàn cãi, nước cam là loại thức uống vô cùng bổ dưỡng cho bà bầu. Trong một ly nước cam có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như nguồn vitamin C dồi dào, nhiều axit folic, canxi và kali. Đây đều là những chất có lợi cho thai kỳ của bạn. Vào những ngày nắng nóng như thế này, uống 1 đến 2 ly nước cam mỗi ngày, sẽ giúp bảo đảm sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Nước dừa
Nước dừa là loại thức uống thiên nhiên sạch, giàu dinh dưỡng và là nguồn bổ sung chất điện giải cho cơ thể mẹ. Trong nước dừa có nhiều clorua, kali, magie, đường, muối, và protein. Vì thế uống nước dừa khi có thai sẽ điều chỉnh huyết áp, đặc biệt là cung cấp chất điện giải cho các mẹ bị tiêu chảy khi mang thai. Bên cạnh đó, khi có thai, các mẹ thường bị táo bón, đầy bụng, ợ hơi… và nước dừa hoàn toàn có thể giải quyết được vấn đề này. Khi uống nước dừa đều đặn, bà bầu sẽ được ngăn ngừa chứng viêm đường tiết niệu và giảm nguy cơ mẹ bầu bị sỏi thận bởi nó giúp tăng tiết nước tiểu.
Ngoài ra, nước dừa cũng rất giàu axit lauric, chất này khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành monolaurin, có tác dụng chống lại các vi rút, vi khuẩn có lớp vỏ lipit, kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.
Có thể nói, nước dừa chính là một loại thức uống hoàn hảo dành cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, chị em đang mang thai 3 tháng đầu thì không nên uống nước dừa vì nước dừa có tính hàn, có thể gây hạ huyết áp nên không tốt cho sức khỏe bà bầu trong 3 tháng đầu tiên. Vượt qua thời kỳ khó khăn này rồi thì mẹ thao hồ uông loại thức uống bổ dưỡng này nhé!
Sinh tố trái cây
Mùa hè là mùa của các loại hoa quả như bơ, dâu, sapôchê, xoài,… và đây cũng chính là thời điểm lý tưởng để mẹ bầu có thể thưởng thức những món sinh tố mát lành, dễ uống và giàu chất dinh dưỡng. Để cốc sinh tố thêm ngon và dễ uống hơn mẹ có thể cho thêm một chút kem hoặc sữa tươi, đảm bảo sẽ vô cùng hấp dẫn đấy!
Sữa
Đây chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu bởi trong sữa có chứa nhiều canxi, protein cùng các loại vitamin cần thiết cho cơ thể mẹ và cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Nếu mẹ bầu đã ngán món sữa thì có thể chuyển sang dùng các chế phẩm làm từ sữa như sữa chua, váng sữa, sữa lắc (sinh tố trái cây bao gồm sữa, đá và trái cây với đầy đủ muối khoáng và dưỡng chất).
Nước lọc
Loại thức uống tưởng chừng như bình thường này nhưng vô cùng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, thời gian mang bầu là lúc mẹ cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mẹ bầu cần cung cấp cho cơ thể từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Việc uống nhiều nước còn giúp bà bầu giảm chứng phù chân khi mang thai rất hiệu quả nữa đấy.
Copyright @ 2018 metaodo.com. All Rights Reserved.
