Mang thai là niềm hạnh phúc của bất kì mẹ bầu nào nhưng xen lẫn vào đó là những lo âu mệt mỏi khiến tâm trạng mẹ bầu trở nên thất thường. Vậy làm thể nào để giải tỏa được phiền muộn và căng thẳng khi mang thai? Mẹ hãy tham khảo các bí kíp đưới đây của Conlatatca nhé.
Tạo ra những mối quan hệ tích cực
Sự gia tăng của hormone trong thai kỳ khiến mẹ trở nên rất nhạy cảm với môt vấn đề nào đó và thường hay bị chịu tác động bởi lời nói của người khác. Nếu lời nói đó không tốt, tâm trạng của mẹ cũng bị ảnh hưởng theo. Vì vậy, tốt nhất là trong khi mang thai, mẹ chỉ nên nói chuyện với bạn bè, người thân và các mối quan hệ mang lại cho mẹ những cảm xúc tích cực. Đối với những người tạo cho mẹ cảm giác không thoải mái thì mẹ nên hạn chế tiếp xúc, điều đó sẽ giúp cảm xúc của mẹ luôn cân bằng.
Dành những khoảng thời gian riêng cho mình
Hàng ngày, mẹ hãy dành cho mình một khoảng thời gian riêng. Đó có thể là vài phút ngồi thiền, đọc báo, viết nhật ký hoặc chỉ đơn giản là thả lỏng tâm trí để nghe nhạc. Những phút như thế này sẽ giúp đầu óc mẹ được thảnh thơi đồng thời có thể cải thiện được nhịp tim, hô hấp, huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể mẹ.
Chuẩn bị trước các tình huống
Khi mang thai, mẹ không chỉ phải đối mặt với các vấn đề về cơ thể, như: vóc dáng xấu đi, da mặt nổi mụn, rạn da,… mà nhiều khi còn phải nghe những nhận xét khó chịu của người khác dành cho mình. Để tránh rơi vào trạng thái bực mình về một câu nói của người khác, mẹ nên chuẩn bị trước tình huống. Chẳng hạn như khi có người hỏi “Bầu 5 tháng mà sao bụng bé thế? ” hay chê tướng mẹ bầu xấu quá, mẹ sẽ trả lời như thế nào để vừa khéo léo, vừa khiến mẹ không bực bội.
Tập thể dục
Khi tập thể dục, cơ thể mẹ bầu sẽ tiết ra Endorphins có tác dụng mang lại cảm giác thoải mái, vui vẻ. Trong thai kỳ, nếu mẹ không gặp phải bất thường nào, mẹ hoàn toàn có thể chọn cho mình một môn thể thao nhẹ nhàng như: đi bộ, bơi lội, hay đăng kí một khóa học yoga cho bà bầu.
Hít thở sâu
Hít thở sâu là biện pháp hiệu quả giải tỏa căng thẳng ngay lập tức và giúp mẹ bầu bình tĩnh hơn. Khi căng thẳng, mẹ hãy hít thật sâu, bụng mở rộng rồi chậm rãi thở ra, thả lỏng hoàn toàn phần bụng, làm như vậy, mọi căng thẳng cũng sẽ tan biến theo.
Không làm việc quá sức
Trong thai kỳ, các bộ phận trong cơ thể mẹ phải hoạt động ở một cường độ cao để cung cấp đủ dinh dưỡng nuôi thai nhi. Nếu như mẹ vẫn “ham công tiếc việc” như trước thì áp lực công việc sẽ dễ dẫn đến căng thẳng, stress khi mang thai. Vì thế, mẹ cần cân bằng khoảng thời gian làm việc và nghỉ ngơi điều độ nhé.
Học hỏi kinh nghiệm
Nhiều nỗi lo lắng của mẹ bầu xuất phát từ việc thiếu kiến thức thai kỳ. Khi mang thai, có rất nhiều vấn đề mà mẹ gặp phải. Cách tốt nhất để tránh khỏi mọi bỡ ngỡ là tìm hiểu thông tin và học hỏi kinh nghiệm từ người thân bạn bè. Nếu điều này không giúp ích được nhiều, mẹ hãy đăng kí tham gia một lớp học tiền sản. Tại đây, tất cả mọi điều mẹ cần chú ý trong thời gian bầu bí và sau khi sinh đều được truyền tải rất rõ ràng
Đi du lịch
Thay đổi không khí sẽ giúp tâm trạng của mẹ khá hơn. Nếu đã qua giai đoạn mang thai 3 tháng đầu và sức khỏe không gặp vấn đề gì, mẹ hãy cùng ông xã lên kế hoạch cho một chuyến du lịch nhé. Chắc chắn mẹ sẽ không quên những trải nghiệm thú vị trong thời gian bầu bí này đâu.
Nguồn:Conlatatca.vn
Copyright @ 2018 metaodo.com. All Rights Reserved.
