“Con khỏe, mẹ vui” nhờ mẹ ăn uống theo tháp dinh dưỡng cho bà bầu

Một chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai để con yêu phát triển an toàn nhất. Và để làm được điều này, mẹ nên dựa vào tháp dinh dưỡng cho bà bầu – công cụ này sẽ giúp mẹ có thể lựa chọn được một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học.

Tháp dinh dưỡng cho bà bầu là gì?

Tháp dinh dưỡng cho bà bầu là mô hình tháp dinh dưỡng tiêu chuẩn được các chuyên gia dinh dưỡng xây dựng nhằm tạo nên một chế độ dinh dưỡng đúng cho phụ nữ mang thai.

Để cụ thể hoá những lời khuyên về việc chọn lựa thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày, các mẹ có thể quan sát sự trình bày mức độ ưu tiên của các nhóm thực phẩm khác nhau trong một hình tháp, mà đỉnh tháp là những thực phẩm nên hạn chế tối đa, trong khi chân tháp là những thực phẩm nên chọn ăn nhiều vì có lợi cho sức khoẻ. Cách trình bày này có thể giúp chúng ta dễ nhớ và dễ thực hiện.

Việc thực hiện chế độ ăn uống theo tháp dinh dưỡng sẽ giúp cho mẹ bầu lựa chọn cho mình được bữa ăn hợp lý.

Chế độ ăn uống theo tháp dinh dưỡng cho bà bầu

Theo như tháp dinh dưỡng cho bà bầu thì chế độ ăn uống của mẹ nên được thực hiện như sau:

• Xếp ở vị trí đỉnh kim tự tháp, tương ứng với nhóm thực phẩm có liều lượng cung cấp cho cơ thể đạt mức ít nhất là nhóm chất béo, mỗi ngày không sử dụng quá 25g.
• Tầng 2 của kim tự tháp là nhóm thực phẩm giàu protein, bao gồm trứng, sữa, cá, thịt gia cầm, chế phẩm từ đậu nành… Trong đó, các chế phẩm từ sữa mỗi ngày cần đảm bảo lượng cung cho cơ thể đạt 100g (mẹ nên uống các loại sữa có chất béo thấp), các sản phẩm từ đậu là 50g, thịt gia súc gia cầm đạt 125g – 200g.